Es tan beneficioso para tu salud poder desarrollar el hábito de hacer ejercicio, pero con todo el ajetreo de la época en la que vivimos, donde siempre estamos tan ocupados, nos olvidamos de que es necesario realizar actividad física. Aún si lo recordamos, no es posible encontrar el momento adecuado para ello ,porque los pocos momentos que tenemos libres los queremos para descansar.
Existen estudios recientes que han revelado que dar un paseo de caminata por unos 15 minutos al día puede ser muy beneficioso. En dicho estudio, analizaron a 69 personas de entre 30 y 60 años y determinaron que aquellos que estaban involucrados de alguna forma con el ejercicio, como caminar diariamente, experimentaron efectos anti-envejecimiento. Además de beneficios para la salud en general.
Incluso la Universidad de Harvard ha realizado algunas investigaciones sobre caminar y su impacto en la salud. Éstas revelaron que:
De un total de todos los 10.269 hombres que participaron, se estableció que caminar estaba relacionado con una tasa de mortalidad 22% menor.
También , fueron capaces de determinar que caminar estaba relacionado con un riesgo 18% menor de enfermedad arterial coronaria.
Y finalmente se determinó que caminar estaba conectado a un 35% menor de riesgo de ataque cardíaco.
Además, existe otra investigación que afirma que caminar durante 7 horas a la semana reduce la probabilidad de desarrollo de cáncer en un 14%.
Podemos citar estudios que revelan que caminar 15 minutos al día ayuda a reducir los ataques de ansiedad, mejora el estado de ánimo y reduce el estrés. Según los investigadores, tomar paseos regulares moderados ayuda también a reducir la presión arterial. Es más, se ha demostrado que caminar todos los días añade 7 años de vida a las personas.
Entonces, comencemos a hacernos la idea de que al menos, podemos caminar unos 15 minutos al día, si es que no se realiza una actividad física regular.
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